Sortir du Burn-out est possible

Le burn-out, c’est comme une bougie qui s’éteint doucement. Imaginez que vous êtes un smartphone dont la batterie est de plus en plus faible, mais au lieu de pouvoir se recharger facilement, vous continuez à fonctionner sans arrêt.

Concrètement, le burn-out c’est quand :

• Se lever le matin devient une épreuve, rien qu’à l’idée de devoir affronter une nouvelle journée de travail.
• Ce métier qui vous animait autrefois vous paraît aujourd’hui vide de sens, ou totalement hors de contrôle.
• Vous vous sentez vidé(e), épuisé(e) physiquement et mentalement.
• Chaque tâche vous semble insurmontable, comme si tout demandait un effort de trop.
• Vous êtes davantage irritable, nerveux(se), épuisé(e), et votre corps multiplie les signaux d’alerte.
• Vous avancez en mode « survie », avec l’impression de n’être plus qu’une machine au bord de l’arrêt.

C’est différent d’une simple fatigue passagère. C’est un état d’épuisement profond qui touche à la fois :

• Votre corps (signes physiques, douleurs, troubles du sommeil, de l’alimentation…)
• Votre mental (fatigue émotionnelle, troubles cognitifs, difficultés de concentration…)
• Votre motivation (détachement professionnel, perte de sens, atteinte de votre identité…)

Le burn-out survient généralement quand on accumule trop longtemps de la pression, du stress, sans vraiment faire de pause et que le travail a envahi toutes les sphères de notre vie.

On essaie de tenir quoi qu’il arrive jusqu’au jour où le corps lâche.

C’est un peu comme un compte en banque émotionnel : si vous ne faites que retirer sans jamais déposer, vous vous retrouvez à découvert.

Le test de Maslach sur le burn out permet de comprendre dans quelle phase vous vous situez.

Aujourd’hui, vous vous demandez, comment sortir de ce cercle négatif pour retrouver un équilibre et vivre à nouveau des moments heureux au quotidien.